Prečo sa pri behaní presunúť z cesty do terénu?

 

Príroda sama o sebe nabíja, čistí hlavu, myšlienky a pokiaľ v nej strávite nejaký čas, budete sa cítiť ako znovuzrodení. Zelená farba, čistý vzduch a pôsobenie slnečných lúčov. Všetky tieto veci telo priamo potrebuje. Ako moderná spoločnosť trávime stále viac času v mestách, ale pritom prírodu máme často blízko za domom. Terén nemusí byť nepriateľ, ale práve naopak vás učí sústredenie, vedieť si poradiť s rôznymi druhmi podkladov a aj keď bežíte, stihnete toho vidieť viac, než keby ste iba šli. Skvelé sú v teréne bežecké výlety.

 

 

Pokiaľ ste cestný bežec a idete prvýkrát do prírody, nevyberajte si okamžite náročný terén, ale skúste lesné alebo poľné cestičky. Telo by si na prírodný povrch malo zvyknúť a taktiež musíte počítať s tým, že sa občas objaví nejaký kameň, koreň alebo tráva. Behajte preto mäkko a nebojte sa viac používať ruky, ktoré vám poslúžia aj na vyrovnávanie stability.

 

 

Aby ste si boli v teréne istí a žiadny povrch vás nevykoľajil, nebehajte v hladkých cestných topánkach, ale v tých určených do prírody. Majú väčšiu stabilitu, nohu upevnia a tiež majú hrubšiu podošvu, ktorá sa „zahryzne“ do podkladu a podrží vás aj pri sebeziach. Pokiaľ kombinujete pevný a prírodný povrch pri behaní napríklad, keď do lesa musíte dobehnúť po ceste, tak existujú bežecké topánky, ktoré zvládnu oba typy podkladu. Hovoríme tomu radi „topánky chameleónky“ a sú skvelé aj pre tých, ktorí s behom v teréne začínajú, pretože majú aj väčšie tlmenie.

 

 

Áno, v prírode je to väčšinou hore a dole, ale aj na to sa dá zvyknúť a mať kopce rád. Kopce totiž skvele zlepšujú fyzičku a keď ich do svojho behania zapojíte, budete mať aj intenzívnejší tréning. Navyše nie je potrebné kopec hore vybehnúť, nie je nič zlé na tom ho vyjsť. Ušetríte tak energiu a budete mať potom dostatok síl bežať rovinky alebo z kopca. Aj intenzívna chôdza hore skvele zlepšuje fyzičku. Dole sa nebojte to pustiť, ruky roztiahnite ako krídla, budú vám pomáhať so stabilitou a nohy dajte viac od seba, budete si tak istejší pri našľapovaní.

 

 

Možno vám to v teréne zo začiatku hneď nepôjde, ale dajte tomu čas. Nielen vaše telo, ale aj vaša hlava si potrebuje na nový povrch zvyknúť. Potom zrazu uvidíte, že bežíte bez toho, aby ste sa na to príliš sústredili a ako vám to robí dobre. Možno sa po behu v prírode budete cítiť fyzicky unavení, ale budete veselí, nabití dobrou náladou a celkovo plní energie.