PLÁŽOVÝ WORKOUT
Tréning a výživa
Ani na dovolenke sa nemusíte vzdať cvičenia. Jasné nepotrebujete trhať rekordy, predsa len by mal človek na dovolenke odpočívať alebo sa venovať aj iným aktivitám, ale ranné workout na čerstvom slanom vzduchu je parádny štart do nového dňa.
Ani na dovolenke sa nemusíte vzdať cvičenia. Jasné nepotrebujete trhať rekordy, predsa len by mal človek na dovolenke odpočívať alebo sa venovať aj iným aktivitám, ale ranné workout na čerstvom slanom vzduchu je parádny štart do nového dňa.Nohy a zadok 3 kolá
- 20x drep s odporovou gumou
- 15x good morning s odporovou gumou
- 10x2 výpady vzad
- 30x krabia chôdza s odporovou gumou
- 20x hiptrusty s odporovou gumou
Ruky a brucho 3 kolá
- 15x sťahovanie s odporovou gumou
- 10x kľuky
- 10x doska hore a dolu
- 10x tricepsové kľuky
- 15x V-ups
Tip 1: Na rozohriatie odporúčame krátke prebehnutie po pláži (behajte po spevnenej časti piesku pri vode).
Tip 2: Zacvičte si radšej ráno alebo večer, zvlášť ak sa teploty počas dňa blížia k 30 stupňom a nezabúdajte na pitný režim!
