Oznam pre zákazníkov – Inventúra 6. 11. 2026

Vážení zákazníci,

radi by sme vás informovali, že v piatok 6. 11. 2026 bude v našej spoločnosti prebiehať inventúra, a preto v tento deň nebudeme expedovať objednávky.

Objednávky prijaté vo štvrtok 5. 11. 2026 do 11:30 budú spracované a expedované ešte v ten istý deň.

Objednávky prijaté vo štvrtok po 11:30 a počas piatka budú spracované a expedované v pondelok 9. 11. 2026.

Ďakujeme za vašu dôveru, trpezlivosť a pochopenie.

Tím Entorio

Kategórie
 
 
Úvod Blog Tréning a výživa MALÉ KROKY K ZDRAVŠIEMU TELU, KTORÉ ZVLÁDNE KAŽDÝ
 
 
 

MALÉ KROKY K ZDRAVŠIEMU TELU, KTORÉ ZVLÁDNE KAŽDÝ

Tréning a výživa

Jeden z dôvodov, prečo ľudia skončia s predsavzatím žiť zdravšie ešte skôr, než s ním v skutočnosti začnú je ten, že sa snažia o priveľkú zmenu. Variť si jedlo do krabičiek, minimálne trikrát týždenne cvičiť, začať behať, počítať kalórie, schudnúť aspoň kilo týždenne, začať cvičiť jogu ...

 

Jeden z dôvodov, prečo ľudia skončia s predsavzatím žiť zdravšie ešte skôr, než s ním v skutočnosti začnú je ten, že sa snažia o priveľkú zmenu. Variť si jedlo do krabičiek, minimálne trikrát týždenne cvičiť, začať behať, počítať kalórie, schudnúť aspoň kilo týždenne, začať cvičiť jogu ...

STOP!

 
Máme pre vás dobrú správu - nič z toho nemusíte. Namiesto toho, aby ste skočili do vody po hlave, sústreďte sa na malé krôčiky a malé zmeny, ktoré ale budete schopní udržať dlhodobo.
 
  • Zaraďte do jedálnička viac bielkovín
Mäso, ryby a morské plody, mliečne výrobky, vajcia, strukoviny. Všetky tieto potraviny sú bohatým zdrojom bielkovín a vo vašom jedálničku by nemali chýbať. Dostať bielkoviny do hlavných jedál dňa väčšinou nie je problém. S bielkovinami na olovrant vám pomôžu napr. proteínové nápoje, tyčinky, proteínový puding alebo kaše, ktoré sú ideálne, keď počas pracovného dňa nestíhate, ale aj na výlety.
 
  • Nájdite si šport, ktorý vás bude baviť
Možno už ste niekedy počuli, že ten a ten pohyb je najlepší a že ak chcete schudnúť musíte robiť to a to. Nemusíte! Nájdite si šport, ktorý vás bude baviť a je v poriadku, ak to bude beh, jazda na bicykli, squash, crossfit alebo akýkoľvek iný šport. Základom totiž je, že ho musíte robiť radi. Budete sa potom na tréningy tešiť a pohyb sa stane vašou samozrejmou súčasťou.
 
  • Vitamíny a minerály
Akokoľvek to môže znieť nedôležité, nedostatok vitamínov dokáže ovplyvniť nielen našu fyzickú, ale aj psychickú pohodu. Najmä ak začnete viac športovať, môže sa stať, že vám nejaké vitamíny alebo minerály budú chýbať. Samozrejme by sme sa mali snažiť o čo najpestrejšia jedálniček, napriek tomu je vhodné doplnky stravy občas zaradiť. Na jeseň a v zime nám často chýba napríklad vitamín D, ktorý čerpáme predovšetkým zo slnka a jeho nedostatok môže znižovať našu imunitu, a dokonca negatívne ovplyvniť aj našu náladu.