Jarná detoxikácia v kocke
Tréning a výživa
,,V zdravom tele zdravý duch“. Práve teraz, so začiatkom jari, máte skvelú príležitosť podporiť správnu funkciu tela, vašu imunitu aj psychickú pohodu. Vďaka prílivu energie, ktorá prichádza s jarným slniečkom, sa prebúdza väčšia motivácia pre aktivitu, keď k tomu ešte pridáte zdravú stravu a prípadne nejaké podporné pomocníčky, tak budete mať dobre našliapnuté pre refresh vášho tela.
,,V zdravom tele zdravý duch“. Práve teraz, so začiatkom jari, máte skvelú príležitosť podporiť správnu funkciu tela, vašu imunitu aj psychickú pohodu. Vďaka prílivu energie, ktorá prichádza s jarným slniečkom, sa prebúdza väčšia motivácia pre aktivitu, keď k tomu ešte pridáte zdravú stravu a prípadne nejaké podporné pomocníčky, tak budete mať dobre našliapnuté pre refresh vášho tela.
Strava
Najefektívnejší spôsob, čím sa ľudia snažia podporiť detoxikáciu, je pomocou stravy. Zdravý, pestrý a odľahčený jedálniček vám dodá potrebné živiny aj energiu. Určite by ste ale mali upustiť od hladovania či zámernému vyvolávania hnačiek, ktoré pre vaše črevá nie sú nijako prínosné. Nezabudnite vynechať alkohol, ktorý zaťažuje vaša pečeň a obmedziť živočíšne tuky z vášho jedálnička.
Hydratácia
Dostatočný pitný režim je alfou a omegou pre naše telo. Voda tvorí približne 60-65 % hmotnosti tela, a preto je dôležitá dostatočná hydratácia počas celého dňa. Všeobecne sa odporúča 35-40ml na kg optimálnej váhy v bežných podmienkach.
Antioxidanty
Medzi významné antioxidanty patria napríklad vitamín C, B2 a E, tieto chránia bunky proti oxidačnému stresu. Skvelým pomocníkom je vitamín C, ktorý okrem iného podporuje imunitný systém, správny energetický metabolizmus a taktiež znižuje príznaky únavy a vyčerpania.
Bylinky
Často vyhľadávanými bylinkami pre detoxikačnú kúru sú napríklad kurkuma, pestrec, fenikel, púpava, repík či nechtík.
Pohyb
Prečistenie tela sa nezaobíde bez primeraného pohybu. Športová aktivita by mala byť pravidelná a odporúča sa aspoň 30 minút denne.
Spánok
Celková potreba spánku je síce individuálna, ale každý z nás potrebuje dostatok spánku na celkovú regeneráciu tela i mysle. Najúčinnejšie je vytvoriť si pravidelný režim, snažte sa chodiť spať a vstávať v rovnakú hodinu.
