BEH A POSILŇOVANIE - AKO ICH SPRÁVNE KOMBINOVAŤ?

Keď kombinujeme pri cvičení beh a posilňovanie, je lepšie najprv behať a potom posilňovať, alebo opačne?

Záleží na tom, čo človek preferuje – pokiaľ je pre Vás posilňovanie len doplnkovou aktivitou k behu, tak ho dajte až na druhé miesto. Objektívne však platí, že pokiaľ beh predchádza posilňovaniu, tak narušuje kvalitu posilňovacieho tréningu. Takže vtedy by sme radšej radili najprv posilňovanie a potom beh.

Pokiaľ však chcete naberať svalovú hmotu, tak táto kombinácia rozhodne nie je dobrá!

V tomto prípade musíte beh a posilňovanie od seba časovo oddeliť, najlepšie v rozdielne dni.

Beh ako každá vytrvalostná aeróbna aktivita môže narušiť regeneráciu a tvorbu svalovej hmoty, preto by sme radil pred behom si na ich ochranu zobrať vetvené aminokyseliny (BCAA MEGA STRONG POWDER). A to ako pred tréningom, tak aj po tréningu.