AKO JESŤ ZDRAVO NA CESTÁCH
Tréning a výživa
Objavovanie nových chutí a miestnej kuchyne by rozhodne malo patriť k "must have" na akejkoľvek dovolenke. Alebo si snáď viete predstaviť Taliansko bez zmrzliny, Francúzsko bez palacinky a Španielsko bez tapas? Občas sa to ale na dovolenke zvrtne a namiesto toho, aby sme boli plní energie, si pripadáme ako vorvaň tuponosý na pláži. Rovnako tak, ako v bežnom živote, tak aj na dovolenke totiž platí, že je potrebné nájsť rovnováhu.
Objavovanie nových chutí a miestnej kuchyne by rozhodne malo patriť k "must have" na akejkoľvek dovolenke. Alebo si snáď viete predstaviť Taliansko bez zmrzliny, Francúzsko bez palacinky a Španielsko bez tapas? Občas sa to ale na dovolenke zvrtne a namiesto toho, aby sme boli plní energie, si pripadáme ako vorvaň tuponosý na pláži. Rovnako tak, ako v bežnom živote, tak aj na dovolenke totiž platí, že je potrebné nájsť rovnováhu.
Dovolenka začína už na ceste
Či už vyrážate autom alebo lietadlom, začnite svoju cestu tak, že si pripravíte zdravú desiatu. Čerstvá nakrájaná zelenina, sendvič s tuniakom, orechy alebo rýchle snacky v podobe tyčiniek sú ideálne.
Nezabúdajte ani na pitný režim
Nezabúdajte ani na pitný režim
Na cesty je ideálny voda, pre spestrenie a osvieženie zase vyhladené ochutené nápoje bez cukru alebo s jeho nízkym obsahom.
TIP: Na letisku si nemusíte kupovať drahú vodu, stačí tú svoju vypiť pred letiskovou kontrolou a nechať si len prázdnu fľašu, ktorú si potom môžete doplniť pitnou vodou na toaletách, niektoré letiská majú priamo fontánky.
Ignorujte minibar
Solené oriešky, čipsy a čokoládové tyčinky radšej vynechajte, alebo si urobte vlastný minibar s čerstvým ovocím a orechovými alebo proteínovými tyčinkami. Tie navyše ľahko zabalíte na akýkoľvek výlet.
TIP: Kúpte si na cestu jednorazové balenie proteínu alebo raňajkových kaší. Nezaberú veľa miesta a keď príde hlad, oceníte ich!
Vychutnajte si raňajky
Vychutnajte si raňajky
Nikto nemôže nič namietať proti dlhým dovolenkovým raňajkám. Využite, že máte všetko naservírované až pod nos a doprajte si plnohodnotné raňajky. Snažte sa nevynechávať bielkoviny a dajte si vajíčka na akýkoľvek spôsob, doprajte si ovocie a pokojne aj sladkú bodku. Cez deň vás určite čaká dosť aktivít.
Ochutnajte miestne špeciality
Než vyrazíte do mesta, urobte si malý prieskum kuchyne a reštaurácií obľúbených medzi miestnymi. Obed si užite pokojne aj s dezertom alebo zmrzlinou, ale večeru už len zľahka. Na večeru sa hodí napríklad mäso, morské plody alebo ryby so zeleninou a pohárom vína (namiesto sladkých kokteilov). Po ľahšom jedle sa vám bude aj dobre spať.
